Om maar gelijk met de deur in huis te vallen:

Angst bestaat niet: Het is ‘slechts’ een gedachte. 

Bij sommige mensen wekt dit weerstand op. Want ’tuurlijk bestaat het wel, ik voel het toch?’. Ja, zeker voel je het en dat kan heel naar en vervelend zijn. Én het is niet meer dan een gedachte, iets dat je jezelf hebt aangeleerd. Waarschijnlijk heeft het je op een bepaald moment gediend om in de angst te geloven. Ook dat kan weerstand oproepen, dat snap ik goed. Want je zult misschien denken ‘ik wil die angst helemaal niet’. En toch heb jij de angst zelf ergens in het leven geroepen, om je het gevoel te geven dat je veilig bent en de controle hebt (los van de enkele uitzonderingen waarin het vanuit het familiesysteem is doorgegeven).

In de kern van angst ligt onzekerheid en controleverlies. Het is een mentale reactie op een situatie waarvan we niet zeker weten hoe het zal aflopen. Maar in hoeverre is de angst reëel? Hoe vaak komt het bijvoorbeeld écht voor dat een vliegtuig neerstort? 

Wat is angst echt?

Angst komt vaak voort uit ons verlangen om alles te beheersen. We willen weten wat er gaat gebeuren, we willen ons veilig voelen in iedere situatie. Maar het leven is onvoorspelbaar, en soms zijn het juist de onverwachte wendingen die het leven interessant maken, die ons laten groeien. Angst is dus eigenlijk een reactie op het onbekende. Een denkbeeldig obstakel dat we in onze gedachten creëren, maar dat in werkelijkheid niet bestaat.

Van angst naar bewustzijn

Wat als je zou kunnen stoppen met het bestempelen van bepaalde situaties als “eng” of “gevaarlijk”? Wat als je de ruimte zou kunnen vinden om gewoon aanwezig te zijn, zonder de drang om de toekomst te beheersen of te vermijden? Angst verdwijnt wanneer je niet langer in de toekomst leeft, maar volledig in het moment aanwezig bent.

Een van de manieren om angst te overwinnen is door mindfulness en meditatie. Door jezelf te trainen om in het hier en nu te zijn, kun je je gedachten en emoties loslaten. Je zult merken dat de meeste dingen waar je bang voor bent, verdwijnen zodra je ze volledig accepteert. In plaats van tegen je angst te vechten, kun je leren er doorheen te ademen, het te observeren zonder je erdoor te laten leiden.

De kracht van zelfvertrouwen

Wanneer we onszelf leren vertrouwen, kunnen we alles aan. Het gaat erom in jezelf te geloven, zelfs wanneer de angst probeert je te overtuigen dat je iets niet kunt doen. Angst kan ons laten denken dat we zwak of ongeschikt zijn, maar het is juist in de confrontatie met die angst dat we onze ware kracht ontdekken.

Dus de volgende keer dat je angst voelt opkomen, herinner jezelf er dan aan dat angst niet bestaat. Het is slechts een gedachte, een oude overtuiging die je hebt aangenomen. Laat het los, adem diep in en vertrouw erop dat je in staat bent om alles aan te pakken wat op je pad komt.

Verandering begint in je gedachten

Angst heeft geen macht over je, behalve de macht die jij eraan geeft. Door je gedachten te veranderen, kun je je leven veranderen. Jij hebt de controle. Je hebt altijd de keuze om je gedachten te veranderen en je gevoelens te transformeren. Soms kan angst een boodschap zijn. Het kan je wijzen op iets wat aandacht nodig heeft: een onverwerkt trauma, een onbewuste overtuiging, of een behoefte aan verandering. In plaats van angst te vermijden, kun je het zien als een uitnodiging om dieper in jezelf te kijken.

Angst is niet iets om te overwinnen, maar iets om te begrijpen en te omarmen. Het is een deel van het proces van groeien, van jezelf ontdekken. En zodra je dat doet, zul je merken dat je niet alleen minder angst ervaart, maar dat je ook veel meer ruimte hebt voor plezier, vertrouwen en kracht.

Als je hier begeleiding bij wilt dan ben je van harte welkom in mijn praktijk!