Gedachten als lijm

Ik vind het zo mooi hoe treffend kinderen kunnen zijn. Mijn zoontje van vijf had een drukke dag gehad op school. Hij had last van alle geluiden en prikkels en dat herhaalde zich in zijn hoofd. Hij zei: mama, mijn hoofd zit zo vol. Mijn gedachten zitten vast met lijm en ik kan ze niet loslaten. Hij zei dat echt zo uit zichzelf, ik vond het zo mooi omschreven. Want dat is precies waar wij als volwassenen ook vaak last van van hebben. Dat onze gedachten vast zitten met lijm. Soms komt er goedbedoeld advies als ‘je moet het loslaten. Stop met piekeren. Leef in het nu’. Helemaal waar natuurlijk, maar dat is niet altijd zo eenvoudig. Soms werkt het zelfs averechts. Als jij geforceerd probeert los te laten, terwijl je het nog niet de nodige ruimte hebt gegeven en de verbinding in je lijf nog niet gemaakt is, dan komt het als een boemerang weer terug.

Maar wat helpt dan wel?

Allereerst: maak contact met je lijf. Als het druk is in je hoofd, dan betekent dit dat je energie daar zit. En je wilt de verbinding in je hele lijf om het echt los te kunnen laten. Dit kan bijvoorbeeld via een bodyscan, massage of een voetbad. Een voetbad is heerlijk om te ontspannen, in je lijf te zakken en spanningen en onrust van de dag de ruimte te geven om los te laten. 

Schrijven of tekenen

Het kan helpen om, voordat je het voetbad doet, op te schrijven of tekenen wat er in je hoofd zit. Op deze manier geef je ruimte aan je gedachten. Ze mogen er zijn én ze hoeven niet te blijven ronddwalen. Door dit voetbad zak je letterlijk naar beneden, je lijf in. En als er gedachten komen, vecht er dan niet tegen. Zeg tegen je gedachten ‘ik hoor je en ik kies er nu bewust voor om niet naar je te luisteren’. In het begin moet je dit waarschijnlijk meerdere keren zeggen. Heb hier geen oordeel over. Is er meer aan de hand dan alleen een slechte dag of week, dan is er vaak ook meer nodig om weer volledig in verbinding te komen met je lijf. Op mijn site deel ik verschillende oefeningen die je kunnen helpen om meer in je lijf te gaan leven en ik kan je natuurlijk altijd begeleiden middels een sessie intuïtief schilderen of een groeisessie.

Terug naar mijn zoontje. Hij had last van de lijm in zijn hoofd. Het lukte hem niet om te slapen. Een voetbad was niet voldoende dit keer. Wat we gedaan hebben is de lijm in zijn hoofd weer vloeibaar maken. Hij stelde zichzelf voor dat zijn ademhaling als een warme föhn was, en bij iedere ademhaling maakte hij de lijm zachter en meer vloeibaar. Dit zorgde er voor dat er ruimte kwam en hij vanuit zijn hoofd weer wat meer in zijn lijf zakte. Daarna heb ik nog een kort passend verhaaltje gelezen en een meditatie gedaan. Dit was voor nu voldoende. Dit betekent lang niet altijd dat het de hele nacht rustig is, maar hij viel wel in slaap. Ik heb nog meer tips voor (hoogsensitieve) kinderen, mocht je benieuwd zijn, stuur me gerust een berichtje.

De volgende dag hebben we een “magisch lijm-oplosmiddel” gemaakt. Heel simpel: een leeg flesje gevuld met water, een beetje afwasmiddel en glitter. Als hij voelt dat zijn gedachten vastzitten, kan hij met het flesje schudden en kijken hoe de glitter langzaam zakt. Dit kan rustgevend werken én het geeft een gevoel van controle.

Wat kun je nog meer doen?

Dit zijn hulpmiddelen die kunnen helpen om op het moment zelf de rust te vinden. Uiteindelijk is het doel om de prikkels op een eerdere moment te verwerken, zodat de gedachten al los zijn voordat het bedritueel begint. Dit lukt ook mij niet altijd. Vaak geef ik na een drukke dag standaard een voetbad, een korte massage of ik pak lavendelolie en ik ‘strijk’ alleen even de benen en voeten af. Daarmee zet ik mijn zoontje wat meer op de grond. Voordat we dit doen bespreken we op een speelse manier hoe de dag is verlopen (of ik doe dit spelenderwijs) en of er nog iets is dat hij wil delen. Het is afhankelijk van het antwoord hoe we verder gaan. 
Bij mijn oudere kind (8) gaan we wat meer de diepte in. Zo hebben we een vlaggenlijn met positieve affirmaties. Daar kiest hij er één van en die gaan we dan op een leuke manier samen bespreken. Vaak komen dan al de leuke en minder leuke dingen van de dag naar boven. Belangrijk voor kinderen is dat het gevoel erkend wordt en er mag zijn, dat ze gehoord worden en dat ze de ruimte krijgen. Ik heb verschillende artikelen geschreven hierover.