Leven in het hier en nu
Vanuit verbinding kun je pas echt voelen
Om goed in het hier en nu te kunnen leven, is het belangrijk dat je goed verbonden bent. Ook wel ‘geaard’ genoemd. Vanuit verbinding kun je pas echt voelen. En voelen essentieel in je bestaan, want alleen dan weet je wat voor jou passend en goed is. Als je niet goed geaard bent, heb je veelal last van koude voeten, duizelingen, een ‘wazig’ gevoel, vooral vanuit je hoofd leeft. Je kunt het ook merken als je er gewoon niet bij bent met je gedachten, een kind dat bijvoorbeeld altijd afdwaalt. Heel dromerig. Dit hoeft overigens zeker niet altijd te betekenen dat het niet voldoende geaard is. Je kunt het ook merken als je snel naar je denken schiet, moeite hebt met voelen waar je emoties en pijn vandaan komt. Je kunt de volgende vragen stellen: Wat maakt het dat ik/het kind zich niet volledig kan verbinden met de aarde? Voelt het zich wellicht onveilig?
N.b. onveiligheid hoeft echt niet te betekenen dat je een onveilig thuis hebt (gehad), je kunt je onveilig in je eigen lijf voelen zonder dat je weet dat er ‘iets’ heeft plaatsgevonden. Je kunt de meest fantastische ouder zijn of hebben gehad, en je nog steeds onveilig voelen. De aarde zelf voelt voor veel mensen gewoonweg onveilig.
Je kunt een kind uitnodigen om te aarden door voetbaden, massages, creatieve oefeningen, meditaties en ademhalingsoefeningen aan te bieden. Ga hier wel bewust mee om, doe niet te veel tegelijk en blijf er altijd bij om te zien hoe een kind reageert. Heb je het gevoel dat een kind zich niet prettig voelt, dan kun je altijd (mijn) hulp inschakelen om te begeleiden hierbij.
Voor jezelf is het goed om er bij stil te staan dat het leven NU is. Wat gisteren is geweest, kun je nu niet meer veranderen. Wat morgen komt, dat weet je nog niet. Probeer bewust in het nu te zijn, in het nu te leven. Ervaar, proef, ruik, leef. Je hebt geen invloed op wat er gebeurt, je hebt alleen invloed op je eigen denken en handelen. Doe dit bewust. Je leven is nu, niet gisteren en ook niet morgen. Geluk, liefde, plezier, dankbaarheid.. je kunt het alleen op DIT moment ervaren, doe dit dan ook bewust
Voorbeelden
Om in het hier & nu te kunnen leven, kun je trainen door mindful bezig te zijn. Hier zijn tal van oefeningen voor. Ik noem er een aantal:
- Als je in het bos loopt, zet dan eens bewust je voeten neer. Gebruik al je zintuigen. Voel hoe het voelt, luister hoe het klinkt, ruik hoe het ruikt, kijk hoe het er uit ziet.
Wat ervaar je als je je voet stevig neerzet? Voel je de grond? Springt er een blaadje opzij? Hoe voelt de grond? Voel je je voeten? Hoor je je voeten? Ruik je misschien vers gemaaid gras? Hoe ziet de grond eruit, nu je er je voet op hebt gezet? Zie je misschien een afdruk van je voet? Of zijn de grassprieten plat? - Als je een aardbei eet, doe dit dan eens met je ogen dicht. Je kunt heel wat vragen stellen aan jezelf, zoals: Wat ruik je, als je het bijna in je mond komt? Hoe voelt het aan? Wat proef je, als je het in je mond stopt? Hoe voelt het in je mond? Wat ervaar je als je het doorbijt? Wat voor structuur heeft het? Hoe is de smaak? Is het zoet, zuur, bitter? Wat doet dat met je lijf? Wat doet het met je gedachten? Doet het je ergens aan denken? Wat ervaar je als je het doorslikt?
- Zet je potlood op het papier, doe je ogen dicht en laat je handen bewegen. Zonder oordeel, zonder iets te moeten of hoeven.
- Kies een object in je omgeving (bijvoorbeeld een plant, kopje, of schilderij). Observeer het aandachtig en merk alle details op: kleuren, vormen, texturen en schaduwen.
- Sluit je ogen en luister 2 minuten naar de geluiden om je heen. Probeer elk geluid afzonderlijk te identificeren, van dichtbij en ver weg.
- Raak verschillende voorwerpen aan (bijvoorbeeld een kussen, een steen, een stukje stof) en voel bewust de temperatuur, textuur en het gewicht.
- Pak een etherische olie, een bloem of een kruidenpotje en ruik bewust. Wat roept de geur bij je op? Waar doet het je aan denken?
Je hoeft dit niet altijd heel uitgebreid te doen, en het is goed om het te trainen. Als je een aantal keer per dag bewust je zintuigen gebruikt, dan ga je merken dat dit steeds meer als vanzelf gaat. Je zult dan ook bewuster in het hier & nu gaan leven en het lukt je dan ook beter om stil te staan bij hoe je je voelt.